Жителям региона рассказали, как уберечься от теплового и солнечного ударов в жару

Тепловой удар быстро развивается. Ему способствуют не только высокая температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление алкоголя, переедание.

Перегревание может наступить и в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, тогда речь идет о солнечном ударе.

Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного ударов, не стоит забывать о простых правилах безопасности. Специалисты дают несколько простых советов.

В жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10-11 часов дня либо пребывать в зеленой зоне в тени деревьев.

Выходить из помещения следует только в головном уборе. Желательно перенести основной прием пищи на вечерние часы, ограничить потребление жирной и белковой еды, отказаться от употребления спиртных напитков.

Чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на открытом пространстве. Первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем - не более двух часов с перерывами.

Загорать можно под тентом, при этом продолжительность приема солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем под прямыми. После этого полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, предварительно отдохнув в тени.

Не рекомендуется загорать на голодный желудок и сразу после еды, лучше подождать полтора-два часа после приема пищи.