Врач назвал эффективные способы укрепления иммунитета

С 8 по 14 июля 2024 года в России проводится Неделя сохранения иммунной. Заведующая отделом мониторинга факторов риска-врачом по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Закатова рассказала, как можно беречь иммунитет.

По словам доктора, иммунитет формируется во внутриутробный период, после рождения и на протяжении всей жизни. Большую роль в его формировании играет вакцинация, в результате которой вырабатывается высокоспецифичный иммунитет: прививки дают организму частичную или полную устойчивость к определенному заболеванию.

Огромную роль в работе иммунитета играет образ жизни.

«Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Оно должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: источники сложных углеводов, белка и жиров, молочные продукты, овощи, фрукты», - сказала медик.

Влияют также режим дня и физическая активность: надо стараться вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, делать зарядку.

Условие для здорового иммунитета -  это отказ от вредных привычек, поскольку курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний.

Нужен и позитивный жизненный настрой.

«Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню - это залог здоровья и долголетия!» - добавила врач.