В пензенском Роспотребнадзоре назвали продукты, богатые фосфором
Взрослый человек должен употреблять не менее 800 мг фосфора в сутки, а дети – от 300 до 1200 мг.
Взрослый человек должен употреблять не менее 800 мг фосфора в сутки, а дети – от 300 до 1200 мг. А содержится он во всех пищевых продуктах, рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Особенно богаты фосфором продукты, в которых содержится много белка: мясо, птица, рыба, яйца, молоко и зерновые продукты.
Лучше всего фосфор усваивается, когда кальций и фосфор попадают в организм примерно в равных количествах. Один из продуктов, содержащих эти минералы поровну, является молоко.
Кроме того, эксперты рекомендуют употреблять в пищу лосось, карпа, тунец, белую рыбу, треску, скумбрию и сардины. Много фосфора также в устрицах, креветках, мидиях и крабовом мясе.
Кроме того что фосфор нужен для здоровья и формирования у детей костей и зубов, он играет важную роль и в углеводном обмене. Недостаток фосфора может привести к мышечной слабости. Поскольку фосфор содержится в большинстве продуктов, редко наблюдается его нехватка. А вот плохая усвояемость может наступить при болезнях почек и костей.
Последние новости
Как выбрать печь для бани
Обзор бренда Sangens: ассортимент для саун, особенности оборудования и преимущества использования
Как подготовиться к татуировке и на что обратить внимание при выборе студии
Разбираемся, как организм воспринимает тату-пигменты, на что обратить внимание при выборе мастера и как помочь коже восстановиться спокойно и без лишней тревоги
Как детская карта меняет отношения в семье
Про деньги, доверие и новые правила взросления
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.