Психолог объяснил, как научиться отдыхать в выходные без употребления алкоголя

«Спиртные напитки лишь временно расслабляют, дают некоторую эйфорию, после чего ухудшается настроение, самочувствие и добавляется новый стресс. Согласно многочисленным исследованиям, попытка справиться со стрессом при помощи выпивки приводит лишь к ухудшению его последствий», - отметила она.

Существует множество способов, как можно отдохнуть и расслабиться на выходных без алкоголя:

- Общение с семьей. Время, проведенное с близкими, поможет Вам получить заряд положительной энергии.

- Чтение литературы (художественных произведений, публицистики).

- Просмотр художественных фильмов, интеллектуального кино, документальных лент.

- Занятие спортом. Спорт отлично помогает избавиться от отрицательных эмоций. Физические нагрузки помогают снизить беспокойство и улучшить психологическое состояние.

- Употребляйте в пищу продукты, богатые триптофаном. Продукты, которые содержат незаменимую аминокислоту, триптофан, отлично подходят, когда нам необходимо успокоиться и расслабиться. Эта аминокислота помогает заснуть и радикально повышает качество сна. «Волшебную» аминокислоту содержат: различные сыры, орехи, индейка, соевые бобы.

- Общение с «братьями меньшими». Поиграйте с домашними животными, покормите птиц в парке или уток в пруду.

- Примите гостей у себя дома! Можно устроить тематический ужин по мотивам экзотической страны.

- Посетите культурные места: выставки, музеи, театры.

- Выезды на природу, на дачу, на рыбалку.