Пензенский Роспотребнадзор назвал топ-5 источников витамина D
Витамин D чрезвычайно важен для нормальной работы организма. В пензенском Роспотребнадзоре пояснили, что лучший его источник - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей.
Витамин D чрезвычайно важен для нормальной работы организма. В пензенском Роспотребнадзоре пояснили, что лучший его источник - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Если находиться на улице 15 – 30 минут ежедневно в солнечную погоду с 10 до 16 часов, этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм витамином D в достаточном количестве.
Вот только в нашем городе солнечных дней не так много. Однако восполнить недостаток витамина можно едой.
Очень много витамина D содержится в диком лососе. На втором месте рыбий жир. Третье место отводится сельди. Также «солнечного» витамина много в сардинах, тунце. Также витамин D в достаточном количестве содержится в молоке.
Его также можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.
Последние новости
Как выбрать печь для бани
Обзор бренда Sangens: ассортимент для саун, особенности оборудования и преимущества использования
Как подготовиться к татуировке и на что обратить внимание при выборе студии
Разбираемся, как организм воспринимает тату-пигменты, на что обратить внимание при выборе мастера и как помочь коже восстановиться спокойно и без лишней тревоги
Как детская карта меняет отношения в семье
Про деньги, доверие и новые правила взросления
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии