Пензенцам рассказали, как сохранить здоровье мозга

В рамках недели, посвященной сохранению здоровья мозга, доктор-невролог Светлана Васильева из Клинической больницы №6 имени Г. А. Захарьина поделилась рекомендациями по уходу за головным мозгом.

По ее словам, в первую очередь, следует обратить внимание на питание. Жирные рыбы, такие как лосось, сельдь и сардины, являются отличным выбором. Также полезны черника, орехи, семена и листовая зелень.

Важно избегать избытка сахара. По мнению специалиста, чрезмерное потребление сахара и некоторых добавок может негативно сказаться на когнитивных функциях мозга и способствовать развитию деменции.

Во-вторых, сон. Нарушения сна часто встречаются в современном стрессовом и напряженном обществе. Во время сна мозг обновляет знания и очищается от токсинов.

Обучение играет также важную роль. Постоянное приобретение новых знаний помогает мозгу оставаться активным и готовым к усвоению новой информации. Мозг функционирует лучше в условиях стимуляции и постоянного воздействия.

Социальные контакты стимулируют выделение нейрохимических веществ и помогают мозгу оставаться острым и восприимчивым.

Физическая активность повышает кровообращение, снимает стресс и улучшает качество сна. Это в свою очередь помогает предотвратить ухудшение когнитивных функций.

Источник

Предложить новость