Как поддержать свое здоровье и сохранить высокую работоспособность?

Что делать для поддержания здоровья административному персоналу и офисным работникам?

Какие рекомендации для педагогов и работников производственных отраслей?

Как поддержать здоровье тем, кто занят на работе с высокой физической нагрузкой?

                  За последние десятилетия серьезно изменились условия жизни людей и условия труда. Появились новые факторы, негативно влияющие на здоровье людей трудоспособного возраста. Все большими проблемами становятся гиподинамия, высокий уровень стресса, хронические неинфекционные заболевания. Последствия - ожирение, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, ишемический инсульт, депрессии. Однако, со многими проблемами можно справиться. Рекомендации, рассчитанные на работников различных типов организаций и предприятий, подготовили специалисты Федерального медико-биологического агентства России. Специалисты напоминают, что уровень и тип физических нагрузок стоит выбирать, учитывая специфику трудовой деятельности, возраст и состояние здоровья.

              Что делать для поддержания здоровья административному персоналу и офисным работникам?

Регулярно делать паузы на разминку и растяжку для снятия напряжения мышц и улучшения кровообращения;

Организовывать рабочее пространство так, чтобы не затруднять движение и не приводить к неудобствам в позе сидения;

По возможности использовать эргономичную мебель для обустройства рабочего места;

Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и шеи, поскольку на них идёт большая нагрузка при сидячей работе;

Делать перерывы в работе за компьютером (по 5 минут через 30-40 минут) и выполнять упражнения для восстановления зрения.

                    Какие рекомендации для педагогов и работников производственных отраслей?

Избегать длительного стояния или сидения в одной позе;

Использовать специальную обувь и другие средства, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и спину;

Регулярно делать перерывы для упражнений по растяжке мышц, особое внимание уделять упражнениям, улучшающим кровообращение ног.

                  Как поддержать здоровье тем, кто занят на работе с высокой физической нагрузкой?

Регулярно заниматься физическими упражнениями способствующими укреплению мышц и повышению выносливости;

Соблюдать диету, которая обеспечивает достаточное количество калорий для выполнения физической работы;

До начала рабочего цикла и после его завершения выполнять упражнения для растяжки мышц, регулярно делать массаж.