Аэробные упражнения успокаивают нервную систему на несколько часов

Стресс неизбежен в жизни каждого человека. Он, безусловно, влияет на здоровье и поведение. Поэтому важно научиться управлять своим состоянием, отмечает доктор философии Эрика Джексон в своей публикации в ACSM’s Health & Fitness Journal.

«Важно понимать, что не весь стресс вреден. Каждый человек испытывает определенное количество стресса почти ежедневно, и полностью его исключить невозможно. Проблема возникает, когда стресса становится слишком много и он негативно влияет на поведение, отношения и здоровье», - подчеркивает ученая.

Стресс может приводить к развитию таких болезней, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, депрессия, тревога, снижение иммунитета, головные боли, боль в спине и шее, проблемы со сном.

«Исследования в области физических упражнений и стресса, как правило, сосредоточены на аэробных упражнениях. Существуют устойчивые данные о том, что люди сообщают о чувстве спокойствия после 20-30-минутной сессии аэробных упражнений, и это успокаивающее действие может сохраняться в течение нескольких часов после упражнений», отмечает эксперт. В последнее время увеличилось количество исследований роли упражнений «ум-тело», таких как йога или тай-чи. К сожалению, исследований роли силовых упражнений в управлении стрессом немного.