Психическое здоровье. Как его сохранить?

Здоровье - это особый дар, который дается человеку от рождения, причем далеко не всем. Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать и является важной составляющей общего здоровья человека. Это обусловлено тем фактом, что все элементы организма взаимосвязаны друг с другом и находятся под постоянным контролем нервной системы. Именно по этой причине состояние психики человека оказывает влияние на деятельность всех систем организма, а их состояние сказывается на психике человека.   В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления. У разных людей при выполнении одной и той же деятельности может происходить разный уровень напряжения, особенно заметно это у детей. Например, учебный процесс может вызвать у одного ребенка очень высокое напряжение, а другой практически не прилагает усилий. Соответственно, одному ребенку будет требоваться восстановительный период, а другому - нет. Высокая умственная работоспособность — один из основных показателей психического здоровья и важный индикатор благоприятного функционального состояния организма в целом.

Признаки психического благополучия:

* Умение выстраивать отношения с окружающими;

* Желание и способность работать;

* Понимание этических норм;

* Эмоциональная устойчивость;

* Адекватная самооценка.

Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Физическая активность.   Занятия спортом позволяют насытить организм кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние. Положительное влияние на укрепление психического здоровья оказывает созидательная деятельность (посадка растений, разведение животных, различные хобби);

2. Соблюдение режима труда и отдыха. Всегда находить возможность перерыва в концентрированной деятельности или находить возможность смены вида деятельности, что обеспечит отдых мозгу. Больше проводите времени с семьей, друзьями. С тем окружением, с которым вам комфортно;

3.Правильное питание   - основа физического здоровья, которое, как выяснилось, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии;

4. Полноценный сон. При признаках нарушения сна немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Никогда не занимайтесь самолечением. Помните, что отдельные медицинские препараты и гомеопатические средства могут оказывать влияние на психику человека. Убирайте гаджеты за 2 часа до сна, больше гуляйте;

5. Управление стрессом и эмоциональными проявлениями. Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, откажитесь от тех новостей, телевизионных передач, которые порождают в вас именно эти чувства. Найдите для себя ту деятельность, при выполнении которой, вы будете чувствовать себя лучше, легче. Выбирайте то, что делает вас счастливыми;

6. Организация рабочего места . Нужно, чтобы оно было достаточно удобным и не вызывало раздражения.

7.   Отказ от вредных привычек.   В первую очередь–курение, злоупотребление спиртным, наркотики - всему этому не место в жизни здорового человека;

Берегите свое здоровье!